Wasser ist die allgegenwärtigste Substanz im menschlichen Körper. Es dient zur Unterstützung von Funktionen und Prozessen in nahezu allen Systemen. Da der Körper kein Wasser selbst herstellen kann, muss er auf die Nahrungsaufnahme angewiesen sein, um das durch die natürliche Abfallentsorgung verlorene Wasser zu ersetzen. Bewegung ist eine Aktivität, die schnell Wasser verbraucht, was bedeutet, dass trainierende Personen auf eine konstante Wasserversorgung angewiesen sind.
Gewicht
Etwa 60 bis 70 Prozent der gesamten Körpermasse einer Person besteht aus Wasser. Diese Zahl variiert mit Alter, Geschlecht, Gewicht und Körperzusammensetzung. Es ändert sich auch im Laufe des Tages in kleinen Schritten. Der größte Teil dieses Wassers sammelt sich in den Organen an. Allein das Gehirn besteht zu 85 Prozent aus Wasser. Etwa 90 Prozent des Blutes, das durch Ihre Venen fließt, besteht ebenfalls aus Wasser.
Bedeutung
Wasser ist für viele Funktionen lebender Organismen lebenswichtig. Es hält die Körpertemperatur aufrecht; verstoffwechselt Körperfett; spielt eine Rolle bei der Verdauung; schmiert und puffert Organe; bietet eine feuchte Umgebung für Bereiche wie den Hals; versorgt die Zellen mit Nährstoffen; Es ist auch das letzte Nebenprodukt der Zellatmung, eine brauchbare Energiequelle, die Zellen metabolisieren, um körperliche Aktivität anzutreiben.
Wasserverbrauch
Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser bekommt, wird er anfangen, Wasser von woanders zu ziehen. Wenn dies im Blut passiert, beginnen sich die Kapillaren zu verengen, was das Blut dicker, anfälliger für Gerinnung und schwerer durch den Körper zu pumpen macht. Dies kann zu Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen führen, so das Unternehmen.
Austrocknung
Wassermangel kann zu Dehydrierung führen, einem Zustand, bei dem der Körper nicht mehr genug Wasser hat, um seine Grundfunktionen zu erfüllen. Durch Atmung, Schwitzen, Urinieren und Stuhlgang wird dem Körper Wasser entzogen. Es muss durch die gleiche Menge Wasser ersetzt werden.
Rat des Arztes
Ärzte empfehlen, dass gesunde Erwachsene, die in gemäßigten Klimazonen leben, durchschnittlich 8 bis 9 Gläser Wasser pro Tag trinken. Etwa 20 Prozent der Flüssigkeit stammt aus der Nahrungsaufnahme, sodass zusätzliche 8 Tassen Getränke etwa 6,3 Tassen Urin und 4 Tassen ersetzen, die an anderer Stelle verloren gehen.
